有效治療緩解失眠癥狀的茶飲方子：

  遠(yuǎn)志菊花茶

  ●材料：遠(yuǎn)志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖適量。

  ●做法：把遠(yuǎn)志、甘草、枸杞裝入茶包袋里，加水倒入水壺中，用大火燒開后改成小火，續(xù)煮15分鐘后取出藥材包，再把裝有菊花的茶包袋放進(jìn)煮好的茶中，悶3分鐘即可飲用，一天之內(nèi)喝完，飲用前視個人喜好加適量冰糖。

  ●功效：能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，改善失眠健忘、精神不寧、抑郁焦慮的現(xiàn)象，其中菊花有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用，而甘草能開胃瀉火、強(qiáng)心鎮(zhèn)痛，遠(yuǎn)志能補(bǔ)腎益智、治驚悸善忘。

  ●注意事項：脾虛或糖尿病、血糖偏高者，飲用時不加糖比較好。

  ●適用對象：失眠健忘、精神不寧、焦躁、上火者。

  石菖蒲龍骨差

  ●材料：龍骨15克，石菖蒲、淡竹葉、麥門冬各4.5克，通草、甘草各2克，麻黃1.5克，肉桂0.5克，冰糖適量。

  ●做法：把藥材洗凈后放入鍋中，加入適量水以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約l小時，去除藥渣后，加入冰糖攪拌均勻即可飲用，可替代茶一天內(nèi)喝完。

  ●功效：能清心安神、益腎縮尿，有鎮(zhèn)靜作用，有助于改善手足心發(fā)熱、心神躁動、夢中遺尿、睡不好等癥狀。

  ●注意事項：多汗咳嗽、陰虛陽亢者應(yīng)小心慎用。

  ●適用對象：失眠健忘、痰濁眩暈、胃腹脹悶者。

  安心菩提茶

  ●材料：菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖適量。

  ●做法：把材料放進(jìn)容器中，倒入煮沸的水，悶3分鐘即可飲用。

  ●功效：能預(yù)防失眠、安定神經(jīng)、促進(jìn)排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關(guān)節(jié)酸痛，還有預(yù)防感冒、鎮(zhèn)靜的作用。

  ●注意事項：體質(zhì)偏涼者不宜喝太多。

  ●適用對象：慢性失眠者、容易緊張、神經(jīng)質(zhì)、頭痛難入眠者。

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)藥食同源，藥膳改善失眠具有不錯的效果，平時可以吃一些蓮子茯苓糕、山藥冬瓜湯、酸棗仁豬心來調(diào)養(yǎng)。

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